如何为孩子们打一个健康的午餐

如何为孩子们打一个健康的午餐

健康饮食是保持良好口腔健康的重要组成部分。您孩子的午餐是维生素和矿物质的良好来源,可以帮助您的孩子过于健康的生活方式。没有良好的健康午餐营养来源, 您的孩子可能会遇到课堂和吸收信息。

现在,您的孩子们回到学校,您可能会想知道在午餐盒中应包括什么类型的食物。包装健康午餐的孩子并不总是容易的,所以我们在123岁的时候想给你一些提示来帮助你。

  1. 加拿大的食品指南-Canada的食品指导是有关健康部分的优秀信息,以及在健康的午餐中包含哪些成分。参观 “推荐的每天食品指南数量” 页面要查看孩子年龄组的推荐服务数量。
  2. 获得创意 - 您的孩子在食物中的味道可能会随着时间而变化,因此尝试将它们介绍给新的食物和口味并定期伤害。让他们对健康午餐感兴趣的另一种方法是通过新形状和纹理的食物呈现来创造性。
  • 将三明治切成三角形和钻石形状
  • 改变你使用的面包和奶酪的类型
  • 根据他们的纹理,形状和颜色定期改变您在午餐中包含的蔬菜和水果
  • 包括水果,蔬菜或小吃的蘸料
  • 点击 这里 对于一些获奖的食谱来让你开始!
  1. 让你的孩子帮助你准备午餐 - 您的孩子帮助您制作健康的午餐,并在其内容中包含一些建议和意见。这样,你的孩子会觉得午餐是他们辛勤工作的结果,并且会更倾向于吃它。
  2. 包括促进良好口腔健康的食物 - 这是一些建议:
  • 烘焙玉米片或低钠椒盐脆饼提供糖中低的小吃。
  • 猕猴桃,草莓和橘子在维生素C中很高,并有助于杀死孩子嘴里的有害细菌。
  • 钙牛奶,酸奶或奶酪在钙中很高,可以帮助构建强壮健康的牙齿。
  • 白天咀嚼无糖胶可以增加口腔中的唾液的产生,这有助于防止蛀牙。
  • 南瓜,向日葵和芝麻提供天然脂肪,以保护您孩子的牙齿免受细菌的牙齿。

额外资源:

  1. 吃右上的安大略省的家庭友好一周的样品菜单计划
  2. 健康加拿大的膳食计划清单
  3. 公元前 健康家庭:孩子们午餐包裹
版权保护 - 发布2012年10月2日 - 不要复制