如何在社会偏差时照顾好心理健康

如何在社会偏差时照顾好心理健康

社交/身体疏远,同时对您的身体健康令人难以置信,可能会对您的心理健康造成损失。值得庆幸的是,有办法应对自我隔离的压力,让您在这个挑战时间内茁壮成长。

夜晚’s Rest

通过每晚优先考虑健康的睡眠,使你的生活感到平静。睡眠可以让你的思想从一天中恢复’S压力,同时也平衡了你的心情和改善了焦点。

prepare night’通过建立一个轻松的夜间常规,睡觉,让你的身体知道它’是时候卷起来。选择一个舒缓的活动,例如用薰衣草精油,阅读杂志或冥想的epsom盐浴。

实施减少压力的日常习惯

保持日记可以确保您的心理健康在社交活动最低时保持正常。日记允许您清除您最困难的内容,可以帮助您识别您的触发器,以便您将来避开它们。

您还可以使用您的日记写下目标和 重新审视你的新年’s resolutions。当您在自隔离期间尝试时,将它们写下来将持有您的负责任。一旦Covid-19危机结束,您也可以通过写下未来的计划来进入积极的顶板。

另一种有价值的减压习惯是消除或减少含咖啡因饮料的摄入量。咖啡因可以触发一个“fight or flight”回复。尝试用凉茶更换早晨的咖啡。

将呼吸练习纳入日常常规是一种以精神健康照顾的简单方法。尝试将呼吸从一到四点计算,并重复几次。

拥抱身体活动

体育活动可以改善认知功能,并将阳性情绪增强化学品如血清素释放到您的大脑中。谢天谢地,您可以在家锻炼,无论是吗?’S普拉提,瑜伽或重量训练。有很多在线健身课程可以跟随。

取决于你的生活,可能是一个很好的主意,让你的锻炼成大自然,在那里维持 适当的社会距离 是可能的。去徒步或慢跑。本质上这样做的是新鲜空气摄入的平静益处。

与互联网进行社会连接

人类的联系让我们更幸福。拥有数字支持网络,您可以信任并分享这种具有挑战性的体验,帮助您感到不那么情绪孤立。主动与朋友和家人保持联系,无论是通过Skype呼叫,短信或通过电子邮件。

一个好主意是加入一个专注于你最喜欢的爱好的在线社区。无法通过社交媒体滚动,这可能导致无聊和抑郁症,这花点时间真正与志同道合的人一起连接。评论您最喜欢的帖子并向您关心的人发送有意义的推文。

请访问加拿大心理健康协会在线进行资源 处理大流行的压力。 加拿大政府网站提供有关全国各国可用心理健康服务的信息。关于加拿大的询问’目前的健康气候,联系Covid-19信息线 1-833-784-4397.

版权保护 - 发布于5月7日,2020年5月7日 - 不要复制